현대인들은 잘못된 자세와 습관으로 목에 무리를 주게 됩니다. C자 형 목 경추를 가지고 있어야 하는데 역 C형태로 변형된 경우가 많습니다. 목에 압력과 자극이 되면서 목 뒤 쪽이 볼록해지고 목 주위에 통증을 유발하기도 합니다. 버팔로험프 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
버팔로험프 원인과 증상
버팔로험프는 마치 물소의 혹과 비슷한 모양을 가지고 있다고 해서 서양에서 불리는 용어인데 우리나라에서는 버섯증후군이라 불립니다. 해당 질환의 원인과 증상은 다음과 같습니다.
원인
오랫동안 허리를 구부리거나 목을 앞으로 내미며 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 등의 장시간의 나쁜 자세로 인해 경추 보호를 위해 일자목이 된 부위에 지방이 쌓입니다. 지속적으로 쌓이다 보면 목 뒷 부위가 두툼하게 튀어나옵니다. 근육과 인대에 부담이 많이 가서 발생하는 현대인들의 일상적인 문제 중 하나입니다. 목을 장시간 숙이는 직업군에서 흔하게 나타나는 질병입니다.
증상
- 버팔로 험프는 일자목이나 거북목에 비해 더 악화된 상태이며 목 아래 뒷부분이 굳은살처럼 돌출되어 만졌을 때나 육안으로도 확인할 수 있습니다.
- 뒷목과 어깨 주위가 자주 결리고 목과 어깨 뒷부분이 뭉친 듯한 근육통이 생깁니다.
- 뇌 쪽으로 혈액 공급이 원활하게 일어나지 않고 목의 긴장으로 인해 두통이 생깁니다.
- 목에서 불균형이 심해진다면 나머지 척추나 골반에도 악영향을 주어 통증을 유발합니다.
효과적인 예방 방법
버팔로험프는 목 뒤쪽에 있는 경추 7번 뼈가 돌출돼 혹이나 버섯처럼 튀어나온 증상입니다. 버팔로험프 치료와 예방으로는 자세 교정이 가장 중요합니다. 자세나 습관 등으로 악화된 것이기 때문에 평소 미리 예방하는 습관은 실천하면 좋습니다.
바른 자세유지
앉을 땐 엉덩이를 의자 깊숙하게 넣어 허리와 어깨를 곧게 펴고 모니터는 시선과 비슷하게 두거나 약간 높게 두도록 화면의 높이를 조절합니다. 의식적으로 어깨를 펴고 턱을 목쪽으로 당기는 바른 자세를 유지할 수 있도록 자주 체크합니다. 편한 의자나 책상을 사용하여 몸의 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
스트레칭
장시간 앉아 있으면 근육과 인대 주변이 긴장 상태가 유지됩니다. 50분에 한 번씩 자리에 일어나 긴장된 근육을 스트레칭으로 풀어줌으로써 혈액순환이 잘 될 수 있도록 합니다. 목, 어깨, 등 부위를 중점적으로 다루는 근력강화 운동과 스트레칭이 효과적입니다.
베개 체크
베개의 높이는 너무 높거나 낮은 베개는 목의 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 목은 척추 건강에서 가장 중요한 부위의 하나이기 때문입니다. 수면 중의 목의 상태가 척추의 전체적인 건강에 큰 영향을 주기 때문에 바른 척추 형태가 유지되지 않으면 피로가 쌓이게 됩니다. 목 부위에 질환이 있는 경우에는 기능성 베개들을 고려해 볼 수 있습니다. 또한 너무 딱딱한 베개보다는 적당히 몸의 움직임이 편안함을 느낄 수 있는 라텍스 재질의 베개나 경추 부위를 지지해주는경추베개가 더 좋습니다. 베개의 높이는 바로 누웠을 때 목과 머리 높이가 6~8cm 정도가 적당합니다. 특히 베개를 벨 때는 목 부위까지 벨 수 있도록 하는 것이 좋으며 자는 동안 목에 무리 가지 않도록 편안함을 유지시켜줍니다.
현대인의 일상에서 나타나기 쉬운 증상으로 적절한 버팔로험프 치료와 예방을 통해 건강한 목과 어깨를 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준한 스트레칭과 나쁜 자세에 대한 주의를 통해 불편한 증상을 예방하고 개선할 수 있습니다.
버팔로험프 치료 어떻게?
증상이 심한 경우에는 두통이나 요추, 골반 통증까지 문제를 일으킬 수가 있습니다. 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야 합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정됩니다.
한의원
추나요법
골반부터 경추까지 차례로 골격을 바르게 정렬을 합니다. 목의 곡선을 유지할 수 있도록 교정하고 마사지를 통해 림프순환의 정체를 활성화합니다.
근막이완추나
오랜 시간 잘못된 자세로 딱딱해진 혹처럼 튀어나온 부분을 부드럽게 하기 위해서는 근막과 인대를 이완시킵니다. 근막이완추나를 진행하면서 저림 증세가 있다면 신경 추나를 함께 진행합니다.
한약 복용
염증을 제거하고 혈액 순환을 도와주는 한약을 복용합니다.
병원
수술적 방법
튀어나온 부분의 지방 흡입입니다. 이미 지방이 많이 형성된 부분에 지방세포를 제거합니다.
비수술적 방법
체외충격파, 고주파레이저, 지방분해주사를 이용하여 뒷 목살의 딱딱해진 셀룰라이트를 풀어주고 녹여서 체외로 배출하는 방법입니다.
도수치료, 운동치료
전문적인 물리치료사의 지도하에 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동이 중요합니다. 뭉친 근육을 풀고 교정을 돕기 위해 시행할 수 있습니다.
마무리
버팔로험프 치료하기 위해서는 한의원 또는 병원에서의 적절한 치료와 함께 올바른 자세를 유지하기 위한 자세교정도 함께 이루어져야 합니다. 반드시 전문기관을 방문하여 정확한 진단을 통해 상황에 맞는 치료를 받을 수 있기를 바랍니다.
일자목, 거북목보다 더 악화된 단계인 버팔로험프 치료는 빨리 서두르지 않으면 목 디스크 등 경추질환으로 이어질 수 있으니 증상이 있다면 반드시 전문기관을 찾아 치료받는 것이 좋습니다.