소금물 가글 효과는 이미 전 세계적으로 널리 사용되어 온 구강 청결을 위한 방법인데요. 이 구강 위생 방법은 특별한 도구 없이도 간단하게 할 수 있으며 그 효과가 뛰어납니다. 본문에서는 소금물 가글 효과 7가지와 올바른 가글 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
소금물 가글 효과 7가지
매일 아침에 일어나면 입안 올라온 냄새와 구강 내 세균이 섞여 입냄새가 나는데요. 건강하고 상쾌한 아침을 위해 소금물로 가글 하는 것은 어떠세요? 여러분의 구강 건강에 좋은 선택이 될 것입니다. 지금부터 소금물 가글 효과 7가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
1. 항균 작용을 하여 구강 내 염증을 줄여 줍니다.
소금물 가글은 구강 내 항균 작용을 하여 박테리아 성장을 억제하고 감소시킵니다. 또한 소금물 가글은 잇몸 염증 질환을 감소시켜주고 증상을 완화시켜줍니다. 평소에 꾸준히 가글 하시면 건강한 잇몸 유지는 물론 염증성 잇몸 질환을 예방하는 데도 효과적입니다.
2. 인후통과 편도선염 증상을 완화시켜 줍니다.
바이러스나 박테리아 감염으로 인해 발생하는 인후통 또는 편도선염의 구강 내 박테리아를 감소시켜줍니다. 소금물을 이용하여 목구멍의 점막을 진정시키고 인후통으로 인한 목의 통증을 줄여줍니다. 이로 인해 인후의 불편함을 줄일 수 있습니다. 가글 동안 소금물 목의 점막 부분에 닿으면서 통증을 일시적으로 줄이고, 더 쾌적한 구강 및 인후를 유지시켜 줍니다.
3. 입 안 구취를 없애줍니다.
구취의 발생의 가장 큰 요인인 구강 내 해로운 박테리아의 활동입니다. 이 박테리아들은 입안에 남아 있는 음식물 찌꺼기를 분해하면서 불쾌한 냄새를 유발합니다. 소금물 가글은 이러한 박테리아의 성장을 억제하고, 박테리아를 줄여 구취를 감소시켜 줍니다. 정기적으로 소금물 가글을 하는 것은 구취를 줄이고, 잇몸 질환을 예방하는 데도 효과적입니다.
4. 구강 내 상처 치유 촉진시킵니다.
소금물 가글 효과 중에 구강 내 상처를 치유하는 효과가 있습니다. 소금은 항균의 특성을 가지고 있으며 상처 부위를 소독하는 역할을 합니다. 이로 인해서 2차 감염의 위험을 방지하고 빠른 치유가 가능하도록 돕습니다.
5. 구강 내 건조함을 방지합니다.
우리의 구강은 충분한 침의 분비가 이루어지지 않으면 구취 증가, 충치 발생 위험 증가, 잇몸 질환등의 구강 관련한 불편함이 나타날 수 있습니다. 소금물 가글 효과로 구강 내의 수분 균형 유지와 구강 내 pH 균형을 조절할 수 있습니다. 가글 후에 물을 마시는 것도 구강 내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
6. 자주 해도 치아에 부작용이 없습니다.
입 안 청결을 위해서 양치질을 너무 많이 하게 되면 파라벤, 합성계면활성제와 같은 성분들로 인해서 치아가 손상될 수 있습니다. 양치는 식 후 세 번 정도로 부드럽게 해 주고 자연 친화적인 방법과 안저하고 부작용이 없는 소금물 가글을 이용하시는 것이 좋습니다.
7. 치태를 감소시켜 줍니다.
소금물 가글의 정기적으로 하는 습관은 치태 축적을 줄여주어 결과적으로 충치 및 잇몸 질환의 발생 위험을 줄여줍니다. 치태는 충치와 잇몸 질환의 주요 원인 중 하나이기 때문에, 이를 이용해서 꾸준하게 관리하는 것은 효과적으로 구강 건강을 유지하는 데 중요합니다.
소금물 가글 효과적으로 하는 방법
소금은 고대부터 오늘까지 자연의 방부제로서 탁월한 항균 효과를 지니고 있습니다. 매일 아침과 저녁에 소금 가글을 하면 입안을 청결하게 유지할 수 있고 목과 구강 내 건조 같은 부작용이나 화학물질 부담 없이 효과적으로 구강 건강을 챙길 수 있습니다.
소금물의 농도를 혈액의 염도와 같은 0.9% 맞추는 것이 좋다고는 하지만 맞추는 일이 쉽지만은 않습니다. 소금물을 마시는 것이 아니기 때문에 짠기를 조금 느낄 정도로 사용하시면 됩니다. 너무 많은 소금은 구강 내의 점막을 자극할 수 있으므로, 이 점의 주의 바랍니다.
- 소금을 물에 희석시켜 약 30초 동안 가글한 후, 소금물을 뱉어냅니다.
- 이 과정을 하루에 2-3번 반복할 수 있습니다. 특히 아침에 일어나서 또는 밤에 잠자리에 들기 전에 하는 것이 좋습니다.
- 가글 한 소금물은 삼키지 않도록 주의합니다. 농도가 진한 염분을 삼킬 경우, 체내 나트륨 수치에 영향을 줄 수도 있습니다.
- 소금물 가글 후에는 물을 마셔 수분을 보충해 주는 것으로 구강 내 촉촉함을 유지할 수 있습니다.
결론
이상으로 소금물 가글 효과 7가지 및 효과적으로 소금물 가글하는 방법을 알아보았습니다. 소금은 고대부터 지금까지 자연 방부제의 역할과 향균의 효과가 탁월하여 많이 이용되어 왔습니다. 특히 소금을 이용한 구강 가글은 구강 내 건강을 유지할 수 있는 가장 안전한 방법이기도 합니다. 특히 조그만 한 통에 소금을 담아 다니면 언제 어디서든지 가글이 가능하기 때문에 간편하고 휴대하기도 좋습니다. 꾸준한 소금물 가글 이용으로 건강한 잇몸과 구강을 유지하시길 바랍니다.